Pokaż na zdjęciu jak to się prezentuje będzie łatwiej doradzić , czasem jest już ten etap że nie licząc chirurga problem nie zniknie, tym bardziej że robiłeś ogromną redukcję (56 kg) i tu ważne w jakim czasie to trwało z racji wieku i tego że pewnie mało tej masy mięśniowej + kwestia jak to wygląda aktualnie może obejdzie się bez zabiegu.
Witam. Nie mam czasu na siłownię. Zastanawiam się nad wioślarzem do domu. I tu mnie zastanawia: 1. Czy po kilku miesiącach nie braknie mu regulacji tzn. opór na maxa a i tak będzie za słabo? 2. Czy poza interwałami na redukcję, idzie na tym zrobić coś więcej niż "ogólnie" wzmocnić wydolność i wytrzymałość? 3. Zastanawiam się nad takim [...]
Witam Zakończyłam redukcję i wchodzę na rekompozycję a następnie na robienie dobrej jakościowo masy. Jak dodawać makrosy, kalorie by budowanie ładnie szło do przodu a przy okazji się nie zalać? Aktualna waga 50 kg przy wzroście 162 cm Rozkład BTW 170/70/135 w DT i 170/70/100 w DNT (ok 1900 kcal bez warzyw) Trening był 3 x tyg, teraz rozpocznę [...]
Sądzisz, że obniżenie estro nie wpłynie w żaden sposób na redukcję tkanki tłuszczowej w tych okolicach ? Zakładając oczywiście, że będę trzymał michę Zmieniony przez - Hanslik w dniu 2016-05-09 13:22:17
Tak tylko napisałem po tym co przeczytałem na pierwszej stronie :) Stać się może wszystko, nawet zgona możesz zaliczyć. Jak już się tak uparłaś, masz wagą jaką masz itp, to zrobiłbyś chociaż rzeźbę. Srodki rozkręcą się na dobre po 6 tygodniach, zrobiłbyś przez pierwsze 4-6 tygodni dobrą redukcję, najlepiej VLCD, jeżeli nie, to low carb. Poczytaj [...]
Tak tylko napisałem po tym co przeczytałem na pierwszej stronie :) Stać się może wszystko, nawet zgona możesz zaliczyć. Jak już się tak uparłaś, masz wagą jaką masz itp, to zrobiłbyś chociaż rzeźbę. Srodki rozkręcą się na dobre po 6 tygodniach, zrobiłbyś przez pierwsze 4-6 tygodni dobrą redukcję, najlepiej VLCD, jeżeli nie, to low carb. Poczytaj [...]
Dzięki Banan, a z tym przyjechaniem, to nie gadaj głupot! Liczy się klimat :-) Co do łap, to przez ostatni rok mój plan - "Biceps - zrób jakieś 4 serie, żeby coś go podpompować" %-) Marian, z nogami było podobnie, na czwórki robiłem w ostatnim planie 15 serii razem z 3 czy 4 rogrzewki hehe. Może to jest u mnie klucz do sukcesu, nie ćwiczyć za dużo [...]
[...] nabrać wyglądu , doskonale zdaje sobie sprawę że to nie będzie prosta droga tylko ciężka praca, potrzebuje pomocy bo nie wiem czy zacząć od ułożenia ćwiczeń i diety pod redukcje czy mase na początek tak jak widać na zdj które załącze jestem szczupły ramiona barki nogi ale przez bardzo fatalne odrzywianie się głównie kebaby mak kfc hot dogi [...]
Poran Ty wysoka babka jesteś na dodatek jak trenujesz to aż wióry lecą - czemu zaczynasz redukcję od głodówki? :-> Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-05-08 21:35:14
Czyli ogólnie jak zaczynam ponownie redukcję to raczej nie zwiększać ciężaru z treningu na trening, ewentualnie po 2 tygodniach spróbować dołożyć lub po miesiącu?
Pomiary na tanitach itp. to można sobie rekreacyjnie potraktować. Co do diety to jeśli chcesz cokolwiek ze sobą zrobić - formę, redukcję, masę, cokolwiek innego związanego ze zdrowiem czy estetycznym wyglądem to musisz sobie uświadomić, że człowiek nie żywi się prochem. U Ciebie on dominuje, dieta nie dość, że uboga kalorycznie to jeszcze [...]
Forma super:) zaczynam wierzyć, ze i moje dooolneee oporneee partie sie zmienia:) ja rowniez! :-D podgladam, podziwiam, kibicuje! ale mam pytanie natury praktycznej - czy wiesz moze jaki BF mialas, gdy weszlas na redukcje do zawodow?
To TY dziewczyna facetom na forum mówisz ze mają robić masę a nie redukować a sama się w redukcję "bawisz". Z czego ja się pytam " chudzinko" :-? ;-). Skąd Ty weżniesz siły żeby te ciężary dżwigać ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-05-08 17:11:07
Witam. Proszę o ocene mojej diety redukcyjnej, nie jestem pewny czy jest okej. Na tej diecie jestem ok 2 miesięcy, z wagi 83 kg zleciało na 77, lecz teraz nic się nie rusza, wiec dodaje aeroby. Zostalo malo czasu do lata,wiec nie moge zbytnio czekac na efekty i wtedy dopiero w razie braku obcinac kalorie,dlatego chce zapytac bo moze ktos doradzi, [...]
[...] na niskie węgle z tego względu, że czuje się mniej głodny przy okazji jestem na IF. Teraz moje pytanie czy powinienem zrobić taki agresywny miesiąć 3 tyg, żeby zamknąć tą redukcje, ponieważ już ta waga nie schodzi tak w dół jak wcześniej. Mam na myśli uciąć jeszcze z 300kcal ? czy jednak spokojnie zejść w dół te 100 i najwyżej podkręcić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przejscie z masy na redukcje + duza ilosc powtrzen w treningu silowym=duzy spadem masy miesniowej. dlaczego? miesien po okresie budowy masy, gdzie byl bodzcowany sygnalami, ze musi byc duzy, nagle dostaje mniej kalorii niz potrzebuje, plus sygnal treningu typowo wytrzymalosciowy, co z kolei jest sygnalem, ze ma byc wytrzymaly, a nie duzy i silny. [...]
Jestem trochę zmęczony jedzeniem już kurczaków, indyków, ryżu, owsianek itp. Planuję sobie zrobić tzw weekendowy reset dietetyczny, czy taki reset znacząco wpłynie na moją formę i sylwetkę? Dodam też że dopiero zacząłem redukcję, a dokładnie dwa tygodnie temu
[...] klatkę . Co do smalcu na nich to myśle że szybko siępojawią, ale większy problem chyba z plecami będę miał w tym momencie. Tam jakoś to nie chce współpracować, ale dopiero redukcje zaczynam więc zobaczymy, szybko się powinno zmieniać Kolejny problem w tym że napewno nie będę tak docięty jak ty :P , zawsze lookałem na zdjęcia z podziwem , [...]
[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183
